jak robić

[...] odnośnie kreatyny Mega Caps 1250: 1. Jak najlepiej ją dawkować? Na opakowaniu pisze 4 tabletki po treningu ale czy taki układ jest najskutecznieszy przy monohydracie (1 raz dziennie)? 2. Przez jaki okres czasu robić cykl? 3. Czy stosować fazę ładowania - jeśli tak to jak? 4. Jakie są wasze opinie o tym produkcie i efekty stosowania tej kretki?

[...] się zatrzymała no ale wiem co robić :) Przejdę do sedna: przy 105 kg wagi chcę dołączyć siłownię ale jest tu jedno ale: nie chcę przypakować i "być duży" tylko wyglądać bardziej jak facet na załączonym zdjęciu. Wiem, że muszę zredukować głównie tłuszcz. Proszę o jakieś wskazówki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/101d1924da50467cb5593da2ce226aaa.jpg

Witam. Chciałbym się lekko zredukować. wrzucam dietę jak możecie to oceńcie,a może nie powinienem redukcji tylko mądra masówkę? Nie wiem jaki robić trening czy fbw czy splita klasycznego czy np PPL. Jakby ktoś mógłby doradzić? http://imageshack.us/photo/my-images/89/dsc0023ks.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/703/dsc0024dk.jpg/ [...]

[...] boks, WTOREK,SRODA i CZWARTEK. W drugim tygodniu dorzucilem sobie do tego we WTORKI i CZWARTKI po godzinie MMA. Wiem ze poczaki zawsze sa trudne ale troche mnie irytuje jak po 10 minutach jestem zmeczony, musimy robic 30 pompek ja robie 20 i juz mi rece nie wytrzymuja musze troche odpoczac i znowu. Postanowilem zaczac sie jakos dobrze [...]

Witam wszystkich. Wiem, ze "chyba" nie powinienem tego tutaj pisac, ale nie umialem znalezc zakladki o tej tematyce. Mniejsza z tym ;p Jestem uczniem 3 klasy gimanzjum i jak dobrze wiecie jestem juz po egzaminach. Bardzo lubie sport i to chcialbym robic w przyszlosci, a jak juz wiem to w przyszlosci bede musiał na siebie zarabiac. Mam pytanie: [...]

[...] z czego robić tych mięśni. Teraz nie wiem czy, żeby przytyć po prostu jeść co popadnie, w szczególności wysokokaloryczne produkty (oczywiście wszystko co zdrowe) czy wejść w jakąś ściśle określoną dietę ? Nie wiem co byłoby lepsze dla uzyskania efektu takiego jaki chce. A chcę mieć ładną, wyrzeźbioną sylwetkę :) 2. To była kwestia diety, [...]

[...] poprawić czasy na 50m, 1000m oraz ilość podciągnięć na drążku. Zakupiłem kreatyne Universal Monohydrat oraz BCAA. Chodzę też na siłownie. Jak stosować te suplementy oraz jaki trening na siłowni oraz w bieganiu robić? Jeżeli nie da się wszystkiego ze sobą po godzić to większy priorytet kładę na 50m oraz drążek. Zostało mi mało czasu gdyż tylko [...]

[...] 20 lat, i ważę 105kg, wzrost 188cm. Chciał bym zrzucić zbędne kg, w ostatnim roku się bardzo zapuściłem. Chcę zasięgnąć porad osób, które mogą mi powiedzieć co mam robić, jak, ile, jak się odżywiać, normalnie śniadanie, obiad, kolacja czy czegoś nie jeść? Jestem w tym temacie kompletnie zielony. Na siłownię nie mam możliwości chodzić, w domu [...]

Witajcie, około pół roku temu zacząłem się redukować i z ~110kg spadłem do 85kg. Ogólnie jestem dość zadowolony z efektów aczkolwiek tak jak w temacie miałem lipo i w sumie jego pozostałości nadal jeszcze są, i tutaj moje pytanie co powinienem zacząć robić żeby pozbyć się go doszczętnie? Ogólnie już dawno zacząłbym iść na masę ale boje się że idąc [...]

[...] - spać Pytania: 1.Tam gdzie są "&" to nie wiem czy brać czy nie brać wymienionego białka, więc proszę o wasze wypowiedzi. 2.Czy taka "dieta" która, wiem, że przez was nawet dietą nazwana nie będzie, może być? 3.Tam gdzie "?" to nie wiem jeszcze co dać jako posiłek, czyli znowu proszę o wasze wypowiedzi. 4.Jak wy to ogólnie wszystko widzicie?

[...] skręcona około 16 dni temu, niby wszystko już OK w zakresie ruchów, bólu nie czuć. Jednak teraz, po nie aż tak dużej aktywności (balety;)) pojawiło się zasiniaczenie(? - jak na zdjęciach). Po skręceniu najpierw chłodziłem + stabilizator, dalej jakaś maść na rozgrzanie. Przyznam się, że lekarza pominąłem... co robić?? [...]

Witam nazywam się Maciek mam 18 lat i chodziłem na siłownie z jakieś 3 miesiace z przerwami nie wiedziałem jakie treningi robić i nie zrobiłem prawie nic bo w kółko robiłem to samo. Wiec mam pytanie o rozpiskę treningu od 1 tyg do 12 tyg. Waze teraz 78,5 kg wzrostu 179 cm. I jaką dietę nie za bardzo się na tym wszystkim znam ale chciał bym się [...]

[...] na basen mam daleko, pozostaje bieganie, mam 24 lata, barki i rece mam w miare ok, ale brzuch am fatalny, fałdny tłuszczu i badzo otłuszczone boki, co robic, mozna w jakis domowy sposob pozbyc sie tego? przy cwiczeniach brzucha itp? prosze o porady podobno trzeba biegac minumum 20 min, chcialbym by moj trening trwal jakies 40min [...]

[...] powodował ból. Opuchlizny praktycznie brak ból jest nadal lekko kuleję usztywniłem sie bandażem elastycznym,ale niczym nie smarowałem. Zastanawiam się nad wizytą u chirurga. Trochę mnie boli jak chodze bez usztywnienia mam dziwne uczucie jakby coś wyskakiwało mi ze stawu i wracało z powrotem,takie przeskoki w obrębie stau kolanowego! Co robić?!

[...] z obciazeniem cwicze je 3 razy w tygodniu 1 dzien 4 cwiczenia na nie a 2 dni po jednym oczywiscie jezdze tez duzo rowerem niestety nie biegam np na maszynie podnosze lydkami 180 kilo i jedynie troche poprawia sie ich ksztal ale nie masa czy ktos moze doradzic co robic jak ustawic trening zeby w kocu zaczely rosnac z gory dzieki za pomoc basta

[...] o udach, i tutaj pytanie: czy bijac w uda za bardzo nie zaleje mi nog? bo juz mam troche grube ze tak powiem i nie chce zeby zabardzo sie spasly;/ i czy wogole jest jakas roznica miedzy bicicem w dupsko a uda;] podobno nie ma znaczenia gdzie wbija sie omnadren no ale pytam z ciekawosci, zastrzyki umiem robic bo juz robilem ich setki, [...]

witam, słuchajcie przyszła mi do głowy pewna mysl, mianowicie, czesto sie słyszy ze ktos przy rozpietkach oszukuje, chodzi o to ze przy podnoszeniu hantli, nie robi tego jak powinien tego robic tylko zamienia sie to w wyciskanie, mam nadzieje ze potraficie sobie wyobrazic o co mi chodzi i tak sobie pomyslałem, czy jesli robiłem wyciskanie [...]

[...] tyle ile tego bialka jest przeliczajac na moja mase to powinienem 1 niecala szklanke pic . Mam pic przed czy po treningu . Ile ma trwac srednio trening ? Prosze o podanie jakiegos ukladu cwiczen na okreslone dni . I mam jeszcze jedno pytanie stosujac sie do strony http://podciaganie.pl/ . Po 2 dni nie moge ani troche drgnac a przed tym moglem [...]

Witam Chciałbym ułożyć, albo w znacznym stopniu pomóc dziewczynie ułożyć dietę i plan treningowy. I tu proszę was o pomoc o podesłanie choćby jakiś linków do tematów jak ułożyć dobry trening dla dziewczyny i dietę, jakich produktów i ćwiczeń nie powinna robić a jakie będą dla niej najlepsze. O i jak na razie, na początek ćwiczenie będzie [...]

Siema, mam tutaj wyniki i chciałbym żeby ktoś mądrzejszy by polecił czy coś robić dodatkowo czy jest git, chętnie usłyszę każda poradę i krytykę :D Teraz jak napisałem w ankiecie teraz leci sam test t400 ok 300/tyg. Kreatynine miałem zawsze na poziomie 1,19-1,21 nawet jak nie bralem nic i od tamtego czasy nic sie nie zmieniło. [...]